Подборка упражнений и диет для разных типов телосложения

Узнайте, какой тип качка вы являетесь и какие упражнения и рацион питания подходят именно вам. Найдите свою индивидуальную методику тренировок и достигните желаемых результатов.

Для эндоморфов - людей с медленным обменом веществ и склонных к набору веса, рекомендуется фокусироваться на высокоинтенсивных тренировках с учетом кардио и силовых упражнений, а также употреблять пищу, богатую белками, но с ограничением углеводов.

Мезоморфам - людям со средним обменом веществ и пропорциональным телосложением, полезны упражнения, сочетающие кардио и силовые тренировки, а также сбалансированный рацион питания, включающий белки, углеводы и жиры.

Эктоморфам - тонким людям с быстрым обменом веществ и сложностью набора массы, рекомендуется фокусироваться на силовых тренировках с увеличением объема и интенсивности, а также увеличить потребление калорий и углеводов в рационе.