Разнообразные варианты подтягиваний и их влияние на работу мышц
Узнайте о различных видах подтягиваний и их влиянии на разные мышцы, чтобы разнообразить вашу тренировку и достичь лучших результатов.
25 различных вариантов подтягиваний (О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!)
Правильная техника выполнения подтягиваний - основа успеха. Начинайте с нейтрального хвата и усиливайте тренировку, используя различные хваты: подхват, обратный хват и нейтральный перпендикулярный хват.
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
Изменяйте ширину хвата для работы различных групп мышц: узкий хват активирует бицепсы и предплечья, средний хват - большие круглые мышцы спины, а широкий хват задействует большие и малые дельты, ягодичные и прямые мышцы живота.
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
Используйте различные варианты подтягиваний: с широким хватом, с узким хватом, медленные и быстрые подъемы, одно и двух рук, с использованием весовых грузов или резиновых петель. Это поможет активировать различные группы мышц и усилить тренировку.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)