Приседания со штангой: разнообразные варианты для активного образа жизни
Ищете способ разнообразить ваши тренировки и укрепить нижнюю часть тела? Попробуйте разные виды приседов со штангой. Отличное упражнение для ног, ягодиц и является одним из самых эффективных для общей физической формы. В данной статье мы рассмотрим несколько интересных вариантов приседов со штангой, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Как 30 Приседаний Каждый День Трансформируют Ваше Тело
Атлетический присед: Установите штангу на спину и постановкой ног на ширину плеч станьте всеми конечностями находящимися на вашем пути. Затем аккуратно согните колени и сядьте насколько ниже это возможно, сохраняя при этом прямую спину. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда - Джефф Кавальер
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу
Фронтальный присед: Установите штангу на передние части плеч с ладонями вверх. Слегка разведите ноги на ширину плеч, согните колени и опуститесь до параллельного положения. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Как ПРИСЕДАТЬ со штангой с ИДЕАЛЬНОЙ техникой? - Джефф Ниппард
Приседания плие: Установите штангу на заднюю часть плеч, разведите ноги в стороны, держите ноги на ширине плеч или шире, спуститесь вниз, сгибая колени. Сядьте насколько это возможно и вернитесь в исходное положение, постепенно повторив упражнение.
✅ Приседания со штангой на плечах. Полная амплитула VS частичная амплитудой для квадрицепса