Как развить гибкость с помощью разнообразных тренировок
Хорошая гибкость играет важную роль в здоровом образе жизни. Развитие гибкости помогает укрепить мышцы и связки, улучшить координацию движений, снизить риск получения травм. Существует много различных упражнений, которые можно выполнять для развития гибкости. Ниже приведены некоторые из них:
Растяжка для новичков на всё тело
Статические растяжки: такие упражнения позволяют медленно и плавно растягивать мышцы на определенный период времени. Для этого можно использовать партнера или специальные тренажеры.
МОЛОДОСТЬ - ЭТО ГИБКОСТЬ! !Зачем нужна гимнастика?
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Динамические растяжки: эти упражнения выполняются с постоянным движением и помогают разогреть мышцы, улучшить кровообращение и гибкость.
АУДИОКНИГА ПОПАДАНЦЫ: ЛЕТУЧИЙ ВОИН
Pилатес: этот вид тренировки включает в себя медленные и контролируемые движения, направленные на развитие гибкости, силы и координации.
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости