Вы осознаете, насколько разнообразные мышцы задействованы во время выпадов?
Узнайте, какие мышцы активируются при выпадах и как правильно выполнять эту упражнение. Знания о работе мышц помогут вам создать эффективную тренировочную программу и достичь своих целей.
FT с Алиной Сарпаевой - 1 ноября 2023 - Онлайн-тренировки World Class
Основные мышцы, используемые при выпадах, - это ягодичные мышцы, квадрицепсы, бедра и икры.
4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ - Выгляди статусно
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Во время выполнения выпадов старайтесь сохранять равновесие, контролируя свою основную массу тела и не нагружая спину.
Пора домой / Заказали дрова / Любаша приезжала 21 октября 2023 г.
Для усиления эффекта выпадов, разнообразьте их вариации: добавьте гантели, выполните в более динамичном или медленном темпе, или попробуйте выпады на наклонной плоскости. Какую кашу лучше есть
Выпады и сплит присед – в чём разница