Соверши здоровый подвиг и сделай виш на согнутых руках - секрет гармонии и энергии!
Виш на согнутых руках - это потрясающее упражнение, которое поможет укрепить всю верхнюю часть тела, развить гибкость и сфокусировать ум. Начни практиковать виш на согнутых руках и почувствуй истинное благосостояние!
Вис на согнутых руках. Кувырок вперед
Сядь на пол и положи руки рядом с плечами, согнув их в локтях. Затем плавно подними бедра вверх, опираясь на руки и ступни. Держись виша на согнутых руках как можно дольше, расслабляйся и дыши глубоко.
🟡КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ГОРИЗОНТ?
Как научиться передний вис?
Постепенно увеличивай время, проведенное в више на согнутых руках. Начни с 10-15 секунд и постепенно увеличивай до 1-2 минут. Это поможет укрепить мышцы рук, плеч и корпуса, а также улучшить равновесие и сосредоточенность.
Трансформация 2. Висы на перекладине, руки согнуты, подбородок над перекладиной.
Не забудь регулярно практиковать виш на согнутых руках для достижения лучших результатов. Сделай его частью своей ежедневной тренировки и наслаждайся преимуществами здорового образа жизни!
Научился висеть на согнутой руке