Правильное соотношение БЖУ: ключ к эффективному похудению
Узнайте, какое влияние оказывает соотношение белков, жиров и углеводов на похудение и как правильно распределить их в рационе для достижения здорового образа жизни.
Как ПРАВИЛЬНО Худеть- Калорийность или БЖУ
Увеличьте потребление белков: они снижают аппетит, ускоряют метаболизм и помогают сохранить мышечную массу.
Сколько углеводов тебе нужно?
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Контролируйте потребление жиров: предпочитайте полезные источники жиров, такие как рыба, орехи и оливковое масло.
Как работает похудение и дефицит калорий простой пример
Умеренно употребляйте углеводы: выбирайте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, и избегайте быстрых углеводов, содержащихся в сладостях и простых углеводах.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!