Определите оптимальное время для бега и достигните лучшей кондиции
Узнайте, как правильно выбирать время для занятий бегом, чтобы достичь наилучших результатов и улучшить свое здоровье и форму. Советы и рекомендации по определению оптимального времени для тренировок
НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!
Если вашей целью является снижение веса, то лучшим временем для бега будет утро, натощак. Такой подход позволит вашему организму использовать жировые запасы для получения энергии и ускорить обмен веществ.
Сколько нужно бегать новичкам
Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒
Если ваша задача - улучшение физической выносливости, то лучшее время для бега будет спустя два-три часа после приема пищи. В это время ваш организм будет иметь достаточно энергии и глюкозы для качественной тренировки.
Футбольные лайфхаки. Как бегать быстрее. Упражнения на скорость. Эффект Роналду
Не бегайте непосредственно перед сном, так как это может затруднить засыпание. Оптимальное время для вечернего бега - за два-три часа до сна. Такое расписание поможет вам снять стресс и улучшить качество вашего сна.
Сколько и КАК нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.