Оптимальный баланс белков, жиров и углеводов: путь к здоровью и энергии

Узнайте, как правильно комбинировать белки, жиры и углеводы в своем рационе для поддержания здоровья и активного образа жизни. Получите советы по выбору полезных продуктов и оптимальной их комбинации.

Регулярно употребляйте источники растительных и животных белков, таких как мясо, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и соя.

Предпочитайте полезные и нежирные источники жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи, рыба, а также избегайте излишнего потребления насыщенных жиров.

Выбирайте комплексные углеводы, богатые пищевыми волокнами, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, картофель, чтобы обеспечивать организм полезными веществами и длительным чувством сытости.