Правильное питание для эффективной тренировки: до или после
Узнайте, как правильно питаться перед и после тренировки, чтобы достичь максимальных результатов. Узнайте, какие продукты помогут вам повысить энергию перед тренировкой и восстановиться после нее.
Можно ли принимать BCAA?
Употребляйте легкие и быстроусваиваемые углеводы перед тренировкой, такие как фрукты, овощи или злаки. Это позволит вам получить энергию для продуктивных упражнений.
Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки? Спортивное питание для тренировок
Когда лучше принимать аминокислоты BCAA?
После физической активности употребляйте белки, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти. Источниками белка могут быть курица, гречка, яйца и рыба.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Не забывайте пить достаточное количество воды как до, так и после тренировки. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает общее самочувствие.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️