Разнообразные упражнения на пресс для сильного пресса и стройной талии
Ознакомьтесь с пятью разными видами упражнений на пресс, которые помогут вам укрепить корсет мышц и получить изящную талию. Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы найдете подходящее упражнение для себя.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Начните с классических скручиваний, которые эффективно тренируют прямые и поперечные мышцы живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову и поднимайте верхнюю часть туловища, сжимая пресс. Повторите 15-20 раз в 3-4 подхода.
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
Выполняйте планку, чтобы укрепить корпус и развить стабильность. Лягте на пол, опирайтесь на предплечья и носки. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток, сжимая мышцы живота. Удерживайте положение в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Попробуйте выполнять боковые скручивания, чтобы подтянуть боковые мышцы живота и создать эффектную талию. Встаньте на колени, опуститесь влево на предплечье и поднимайте верхнюю часть туловища, сжимая боковые мышцы. Повторите 15-20 раз на каждую сторону, выполнив 3-4 подхода.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!