Как улучшить форму и здоровье с помощью ягодичного моста на лавке
Узнайте, как правильно выполнять ягодичный мост на лавке, чтобы улучшить свою физическую форму, сжечь калории и укрепить мышцы ягодиц. Этот упражнение оказывает положительное влияние на здоровье и фигуру, так как активно включает большую группу мышц.
Самая страшная ошибка при выполнении упражнения «ягодичный мостик»
Подойдите к лавке спиной, опуститесь на положение сидя и положите руки на край лавки.
Ягодичный мостик на одной ноге, плечи на лавке
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ - ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
Ноги согните в коленях под прямым углом, а затем оттолкнитесь от пола, поднимая ягодицы вверх, пока ваше тело не будет в позиции планки.
Подъём таза лёжа (мостик): техника и нюансы
Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик