Упражнение Ягодичный мостик на полу: подробная техника выполнения
Здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность и правильное выполнение упражнений. Одним из полезных и эффективных упражнений для ягодиц является Ягодичный мостик на полу. В данной статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения и объясним его преимущества для здоровья и фитнеса.
Ягодичный мостик лёжа на полу
Для выполнения Ягодичного мостика на полу лягте на спину, согните колени и опустите стопы на пол.
Ошибки в эффективной тренировке ягодичных мышц
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
Плавно поднимите бедра вверх, напрягая ягодицы, и поднимитесь на плечи и лопатки.
Как научиться делать мостик стоя за 5 минут🤸🏼♀️
Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, а затем плавно опуститесь обратно в исходное положение.
►Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний.