Оптимальный выбор яйца с высоким белково-жирово-углеводным составом

Рынок предлагает широкий ассортимент яиц, и каждое из них может иметь различные показатели содержания белков, жиров и углеводов. Определить идеальный вариант яйца с точки зрения кбжу на 100 грамм поможет несколько полезных советов.

Определитесь с предпочтениями: если вас интересует употребление как можно большего количества белка, выбирайте яйца с высоким содержанием белков, но низким содержанием жиров и углеводов.

Ориентируйтесь на пищевую ценность яиц: читайте этикетки на упаковке и обращайте внимание на данные о содержании белков, жиров и углеводов. Правильно подобранное яйцо станет отличным источником полезных веществ.

Учитывайте физиологические особенности: рассчитайте количество яиц, соответствующее вашим потребностям. Некоторым людям достаточно одного яйца, чтобы получить необходимое количество белка, жира и углеводов, в то время как другим может потребоваться больше.