Трансформируйте свою фигуру с помощью йоги для ног, бедер и ягодиц

Йога предлагает множество упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и улучшить форму ног, бедер и ягодиц. Освоив эти асаны, вы сможете снизить вес и получить заветную стройность в этих зонах тела. Выберите несколько упражнений и добавьте их в свою ежедневную практику, чтобы получить ощутимые результаты.

Одной из самых эффективных поз для работы с ногами, бедрами и ягодицами является «Вариация Бретык» или «Одноногий Мост». Для выполнения этой асаны, ложитесь на спину с изогнутыми ногами и поднимите их вверх, а затем выпрямите одну ногу и прижмите ее к груди, держа другую ногу в воздухе параллельно полу. Держите позу 30-60 секунд, затем повторите с другой ногой.

Еще одно полезное упражнение для ног, бедер и ягодиц - это «Вариация Вербхадра» или «Воин 2». Для выполнения этой позы станьте на ширину плеч, разверните одну ногу на 90 градусов вперед, а другую - на 45 градусов назад. Согните переднюю ногу в колене и опуститесь вниз, сохраняя спину прямой. Держите позу 30-60 секунд, затем повторите на другую сторону.

И последний совет - добавьте в свою практику йоги такую асану, как «Гомукхасана» или «Поза Жеребца». Сядьте на пол, согните одну ногу и положите ее наружу бедра противоположной ноги. Затем потянитесь вверх руками и повернитесь, чтобы взглянуть назад через плечо. Держите позу 30-60 секунд, затем повторите на другую сторону. Эта асана поможет растянуть ноги и ягодицы, улучшить их форму и гибкость.