Заканчивайте ужин пораньше, чтобы спать лучше и быть здоровыми

Завершение ужина в определенное время может оказать значительное влияние на ваш сон и общее состояние здоровья. Давайте рассмотрим, когда и почему лучше заканчивать ужин для достижения оптимальных результатов.

Оптимальным временем для завершения ужина является 2-3 часа до сна. Это позволит вашему организму достаточно времени на переваривание пищи, прежде чем вы ляжете спать.

Избегайте тяжелых и жирных продуктов перед сном, так как они могут вызвать дисперсию в желудке и дать ощущение тяжести, что может помешать нормальному сну.

Постарайтесь не употреблять алкоголь и кофеин ближе к вечеру, так как они могут оказать негативное влияние на качество вашего сна.