Упражнения для кроссовера, чтобы развить мощные и выразительные задние дельты

Задние дельты являются важной частью привлекательного и сильного тела. С помощью правильных упражнений на кроссовере можно развить эти мышцы, сделав их более выразительными и красивыми. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как правильно тренировать задние дельты на кроссовере.

Один из эффективных способов развить задние дельты на кроссовере - это делать тягу к груди. Сядьте на скамью, возьмитесь за ручки и вытяните руки перед собой. Затем медленно согните руки и приведите ручки к груди, сжимая задние дельты. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

Еще одним полезным упражнением для развития задних дельт на кроссовере является разведение рук. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за ручки и растяните руки в стороны на уровне плеч. Затем медленно сведите руки вперед, сжимая задние дельты. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

Не забывайте также об упражнении противохода на кроссовере для задних дельт. Возьмитесь за ручки, повернитесь спиной к кроссоверу и сделайте шаги вперед, сжимая задние дельты. Это упражнение также эффективно развивает задние дельты и улучшает общую силу спины.