Углеводы на сушке: какие выбрать и в каких количествах?

Изучите основные принципы загрузки углеводами во время тренировок на сушке. Узнайте, как подобрать оптимальное количество углеводов для достижения желаемых результатов. Познакомьтесь с советами по подбору качественных и здоровых источников углеводов.

Определите свои потребности в углеводах исходя из интенсивности тренировок и общей активности в течение дня. Учитывайте собственный вес, рост и метаболическую активность.

Придерживайтесь принципа выбора качественных источников углеводов, таких как овощи, фрукты, крупы и злаки. Избегайте быстрых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках и фастфуде.

Узнайте правильные пропорции углеводов, жиров и белков для вашего вида спорта и целей поэтапно. Помните, что правильное сочетание питательных веществ является ключом к достижению эффективных результатов.