Идеальные упражнения с гантелями для работы дома и поддержания здоровья
Занятие с гантелями в домашних условиях – отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять своё здоровье. Наш совет – добавьте в свою тренировку пять эффективных упражнений с гантелями для разных групп мышц. Ваше тело будет вам благодарно!
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
Начните с приседаний с гантелями. Возьмите по одной гантели в каждую руку, поставьте ноги на ширину плеч и делайте приседания, сгибая колени и опуская бедра, не давая коленям выходить за носки. Повторите 10-15 раз в 3 подходах.
Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Тяга гантелей к поясу – отличное упражнение для спины. Возьмите гантели в каждую руку, наклонитесь вперед, выпрямите спину, согните локти и подтяните гантели к поясу, сжимая лопатки. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
Не забудьте о разнообразии! Попробуйте выполнять флайи с гантелями для работы с грудными мышцами. Лягте на скамью или горизонтальную поверхность, разведите гантели в стороны, согните руки в локтях и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 3 подходах.
Как накачать грудь дома с гантелями? Супер комплекс для груди с гантелями!