Упражнения на доске для пресса: решение проблемы живота в домашних условиях
Хотите иметь красивый пресс и избавиться от жировых отложений на животе? Отличным вариантом являются занятия на доске для пресса. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Никогда еще тренировать пресс не было так легко и удобно!
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?
Прессование на доске: лягте на пол перед доской, сведите ноги и поднимите их в воздух на 45 градусов. Упирайтесь стопами в доску и выполняйте подъем туловища, сгибаясь в пояснице. Постарайтесь выполнить 15-20 повторений в 3-4 подхода.
КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕССА: Марафон 70 дней 💪 Мои результаты
Подъем корпуса на наклонной скамье (пресс)
Планка на доске: опирайтесь на предплечья и выпрямленные ноги, взявшись за края доски. Встаньте в планку и удерживайте позу 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания. Повторите упражнение 3-4 раза.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Обратные скручивания на доске: сядьте на пол перед доской, ноги согнуты в коленях. Опустите спину на доску, а затем поднимите ноги в воздух, сгибаясь в пояснице. Выполните 15-20 повторений в 3-4 подхода.
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА