Упражнения на грудные мышцы: эффективные тренировки для крепкой и подтянутой груди
Хотите иметь красивую и здоровую грудь? Узнайте полезные упражнения и тренировки, которые помогут подтянуть и укрепить грудные мышцы. Добавьте их в свою ежедневную рутину и наслаждайтесь прекрасными результатами!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Отжимания на полу: лягте на живот, вытяните руки вперед с поддержкой на кистях. Медленно опускайтесь до пола, сгибая локти под прямым углом, а затем поднимитесь назад в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Жим гантелей лежа на скамье: лягте на спину на горизонтальную скамью, возьмите гантели в руки по ширине плеч. Медленно опустите гантели к груди, сгибая локти, а затем силой грудных мышц поднимите их обратно. Выполните 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Упражнения на Грудные Мышцы - от Худших до Космических
Тренировка с гимнастической резинкой: зацепите резинку на стационарную опору на уровне груди, стойте спиной к опоре. Возьмите концы резинки в руки и разведите их в стороны, сжимая грудные мышцы. Повторяйте движение 15-20 раз.
Лучшие и Худшие упражнения для Грудных Мышц