Основные принципы выполнения жима гантелей стоя для здорового образа жизни

Узнайте, как правильно выполнять технику жима гантелей стоя, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья. Включите эту упражнение в свою тренировку и получите укрепление мышц верхней части тела и улучшение общей физической формы.

Подходите к гантелям, стоя прямо, с ногами на ширине плеч. Сцепите гантели в начальном положении перед собой.

Медленно поднимайте гантели вверх, вытягивая руки, но не замыкайте полностью локти. Поднимайте до полного разгибания рук вверху, а затем плавно опускайте гантели в исходное положение.

Контролируйте дыхание во время выполнения упражнения: вдох на спуске, выдох на подъеме. Постепенно увеличивайте вес гантелей, чтобы усложнить тренировку и достичь прогресса.