Тренируйте свои бока при помощи жима лежа на полу с гантелями
Жим лежа на полу с гантелями - отличный способ укрепить мышцы бокового пресса и избавиться от надоедливого жира на боках! Данный упражнение приносит ощутимые результаты и позволяет сделать бока более подтянутыми и скульптурными.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
При выполнении этого упражнения держите спину прямой и прижмите лопатки к полу для лучшей поддержки.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Жим гантелей лежа на полу. Упражнения с гантелями. Укрепляем грудной отдел и плечевой пояс!
Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте на опускании гантелей и выдыхайте на подъеме.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
Прогрессивно увеличивайте вес гантелей, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы бокового пресса.
Лучшая тренировка для груди с гантелями СИММЕТРИЧНЫЕ ГРУДНЫЕ! - Джефф Кавальер