Улучшите свою технику жима лежа на горизонтальной скамье с помощью этих полезных советов

Жим лежа в смите на горизонтальной скамье - одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц. Этот гид предлагает вам технику выполнения, а также полезные советы, чтобы сделать вашу тренировку эффективнее и безопаснее.

Правильная позиция тела - лежа на скамье, ноги упираются в пол, спина прямая, а лопатки сжаты вместе.

Выбор правильного веса - начните с умеренного веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травм и обеспечить прогресс в тренировке.

Оптимальный диапазон движения - опускайте гриф до уровня груди, затем медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.