План тренировки с жимом ногами 120 кг для девушек: эффективный способ укрепить нижнюю часть тела

Жим ногами весом 120 кг - серьезное испытание для девушек, но с правильным подходом и тренировкой ты сможешь преодолеть его без труда. В этой статье ты найдешь полезные советы и инструкции, которые помогут тебе достичь успеха в жиме ногами и сделать свой образ жизни здоровым и активным.

Как правильно делать жим ногами в тренажерном зале: подробная инструкция для девушек, желающих справиться с 120 кг - смотрите в нашей подборке

человеческий фактор в структуре фитнес индустрии


Перед началом тренировки обязательно разогрейся и растяни мышцы ног, чтобы избежать травм.


Валентин Дикуль 1170 кг (в сумме трёх движений)



Как делать жим ногами


Включи в свою тренировку обязательное использование подходящего веса, который будет представлять для тебя вызов, но не нанесет вреда здоровью.


Жим ногами. Важное замечание для женщин!



Не забывай про правильную технику выполнения упражнения: держи спину прямо, смотри вперед, контролируй движения ног и не забывай дышать.

КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа