План тренировки с жимом ногами 120 кг для девушек: эффективный способ укрепить нижнюю часть тела
Жим ногами весом 120 кг - серьезное испытание для девушек, но с правильным подходом и тренировкой ты сможешь преодолеть его без труда. В этой статье ты найдешь полезные советы и инструкции, которые помогут тебе достичь успеха в жиме ногами и сделать свой образ жизни здоровым и активным.
человеческий фактор в структуре фитнес индустрии
Перед началом тренировки обязательно разогрейся и растяни мышцы ног, чтобы избежать травм.
Валентин Дикуль 1170 кг (в сумме трёх движений)
Как делать жим ногами
Включи в свою тренировку обязательное использование подходящего веса, который будет представлять для тебя вызов, но не нанесет вреда здоровью.
Жим ногами. Важное замечание для женщин!
Не забывай про правильную технику выполнения упражнения: держи спину прямо, смотри вперед, контролируй движения ног и не забывай дышать.
КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа