Часто возникающие противопоказания для Жима ногами лежа и как выбрать заменительную тренировку
Упражнение Жим ногами лежа имеет свои противопоказания, которые важно учитывать для безопасного и эффективного тренировочного процесса. В данной статье мы рассмотрим некоторые противопоказания и предложим варианты альтернативных упражнений, которые также помогут развивать силу и выносливость ног.
Жим ногами. Техника. Травмы
В случае проблем с коленными суставами, замените Жим ногами лежа на гак-приседания со штангой на плечах. Это позволит снизить нагрузку на коленные суставы и продолжать развивать силу ног.
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
Жимовой комплекс с гирями. Тренируемся быстро и эффективно!
При наличии болей в спине или проблем с позвоночником, рекомендуется выполнение упражнения Гиперэкстензия или Гиперэкстензия со штангой, которые помогут укрепить мышцы спины и ягодиц.
Жим ногами техника выполнения, постановки ног, противопоказания.
В случае отсутствия тренажера для выполнения упражнения Жим ногами лежа, можно использовать гак-приседания с гантелями или тренажер для пресса, чтобы развивать ноги безопасным и эффективным способом.
Жимовая тренировка Кирилла Сарычева: Подсобка (часть 2)