Основные правила жима ногами на одной ноге для поддержания здоровья
Жим ногами по одной ноге - эффективное упражнение для тренировки силы и силовой выносливости, которое помогает укрепить ноги, спину, ягодицы и сосредоточение. Здесь представлены основные правила и советы для правильного выполнения этой упражнения, которое поможет вам достичь здорового образа жизни.
Жим Платформы Одной Ногой. Делаем Ягодицы
Правильная техника выполнения: стойте на одной ноге, держа гантель на уровне плеч или штангу на плечах. Опуститесь вниз, сгибая колено и выпрямляя его обратно.
Жим одной ногой в тренажёре
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
Подберите подходящую нагрузку: начните с легкой гантели или штанги, постепенно увеличивая ее вес, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ +ЖИМ ОДНОЙ НОГОЙ. Борисова Анна
Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм и повысить гибкость мышц.
Жим платформы по одной ноге - техника выполнения