Техника и польза жима штанги для мышц

Узнайте, какие группы мышц активируются во время жима штанги и как правильно выполнять это упражнение для достижения наилучших результатов. Будьте внимательны к своей технике, чтобы избежать травм и максимально использовать пользу от этих упражнений.

Какие мышцы задействуются при выполнении упражнения Жим штанги и как правильно его делать? - смотрите в нашей подборке

ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!


Включите грудные мышцы и дельты в упражнение Жим штанги, сидя на скамье с упором на спину и уравновешивая штангу на груди при выполнении движения.


Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета



Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа


Не забывайте о технике дыхания: выдыхайте, когда поднимаете штангу и вдыхайте, когда опускаете ее. Это поможет вам сохранить правильную форму и повысить эффективность упражнения.


ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника



Плавное и контролируемое движение штанги во время жима поможет вам максимально задействовать мышцы и избежать травм. Не спешите, сосредоточьтесь на ощущениях и контролируйте движение каждого повторения.

Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер