Как правильно выполнять жим штанги на плечи сидя

Узнайте основные правила и технику безопасного выполнения жима штанги на плечи в сидячем положении, чтобы избежать травм и получить максимум пользы для вашего здоровья.

Не забывайте выполнять разминку перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Важно контролировать дыхание во время выполнения упражнения, выдохивая во время подъема штанги и вдыхая во время опускания.

Обратите внимание на положение спины: она должна быть прямой, а грудь высоко поднятой. Избегайте наклона тела вперед или назад.