Эффективность жима штанги сидя перед собой для развития мышц

Жим штанги сидя перед собой - упражнение, которое позволяет укрепить различные группы мышц. Оно активирует дельту, трицепс, верхнюю часть груди и переднюю часть плеча. Правильная техника выполнения этого упражнения может привести к улучшению силы и формированию эстетического вида верхней части тела.

Возможности жима штанги сидя перед собой и влияние на различные группы мышц - смотрите в нашей подборке

Упражнения на плечи. Жим штанги вверх.


Правильно устанавливайте положение спины, держите ее прямой во время выполнения упражнения.


Жим гантелей(штанги), стоя(сидя). Хватит убивать свои плечи! (перезалив)



Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард


Контролируйте движение рук и штанги, постепенно увеличивая вес и повторения для прогрессивной нагрузки на мышцы.


Жим сидя с груди в смите: техника и нюансы



Не забывайте о правильном дыхании: вдох при опускании штанги, выдох при подъеме.

Жим штанги сидя перед собой