Идеальные нормативы и техника выполнения жима штанги стоя
Узнайте, как выполнять жим штанги стоя максимально эффективно и безопасно. Советы и рекомендации по технике, весу и частоте тренировок помогут вам достичь лучших результатов. Практикуйте жим штанги стоя для укрепления мышц плеч, груди и спины, а также для развития силы и выносливости.
ПОСЛЕ этого ты будешь ЖАТЬ МНОГО! - Как пожать 150 КГ?
Выберите правильный вес штанги. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, соблюдая правильную технику выполнения.
Жим стоя. Соревнования. 04.04.20.
Жим лежа 100 кг на максимум повторений. Часть 1.
Подберите оптимальную ширину хвата. Руки должны быть расположены на штанге немного шире плеч для лучшей стабильности и активации мышц верхней части тела.
Это ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ, детка!
Не забывайте о правильном дыхании. Вдохните перед опусканием штанги на грудь, затем выдохните при подъеме. Это поможет поддерживать правильную форму и повысит вашу производительность.
Лучшее видео о жиме лежа!