Трицепсовая мощь с помощью узкого хвата в жиме штанги: упражнения и рекомендации

Узкий хват в жиме штанги является отличным способом развития трицепсов и достижения сильных и изящных рук. В данной статье представлены эффективные упражнения и полезные советы для тренировки трцепсов с использованием узкого хвата в жиме штанги.

Одним из основных упражнений для тренировки трицепсов с использованием узкого хвата в жиме штанги является Жим штанги трицепс узким хватом. Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на скамью и взять штангу узким хватом, держа ее непосредственно над грудью. Затем следует медленно опустить штангу до уровня груди, а затем поднять ее вверх, выпрямляя руки.

Дополнительно можно использовать различные вариации упражнения, например, Жим штанги на скамье с узким хватом в обратном расположении. Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на скамью и взять штангу узким хватом, держа ее за грудью, но при этом ладони должны быть обращены лицом к верху. Затем следует медленно опустить штангу до уровня груди, а затем поднять ее вверх, выпрямляя руки.

Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения. Держите спину прямо, не сгибайте ее и не отрывайтесь от скамьи во время выполнения жима. Также обратите внимание на дыхание – выдыхайте во время подъема штанги и вдыхайте при опускании.