Здоровый образ жизни: правильный жим в горизонтальном тренажере

Изучаем основы правильной техники выполнения жима в горизонтальном тренажере, чтобы получить максимальную пользу и предотвратить возможные травмы. Узнайте, как правильно подготовиться к тренировке и как сделать жим эффективным.

Как правильно делать жим в горизонтальном тренажере: основные принципы и техника выполнения - смотрите в нашей подборке

Тренажер \


Начните с разминки: выполняйте упражнения для разогрева плечевых суставов и грудных мышц, чтобы избежать травм.


Жим сидя в грудном тренажёре: техника и нюансы



Как делать жим ногами


Правильно установите положение на тренажере: регулируйте высоту сиденья и упоры для ног так, чтобы ваша нижняя спина и голова находились в удобной и безопасной позиции.


Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье



Следите за правильной техникой выполнения упражнения: держите плечи прессом к скамье, не выпрямляйте спину на верхней точке движения и плавно опускайте штангу до касания груди.

Жим горизонтальный в тренажере Хаммер