Здоровый образ жизни: правильный жим в горизонтальном тренажере
Изучаем основы правильной техники выполнения жима в горизонтальном тренажере, чтобы получить максимальную пользу и предотвратить возможные травмы. Узнайте, как правильно подготовиться к тренировке и как сделать жим эффективным.
Тренажер \
Начните с разминки: выполняйте упражнения для разогрева плечевых суставов и грудных мышц, чтобы избежать травм.
Жим сидя в грудном тренажёре: техника и нюансы
Как делать жим ногами
Правильно установите положение на тренажере: регулируйте высоту сиденья и упоры для ног так, чтобы ваша нижняя спина и голова находились в удобной и безопасной позиции.
Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Следите за правильной техникой выполнения упражнения: держите плечи прессом к скамье, не выпрямляйте спину на верхней точке движения и плавно опускайте штангу до касания груди.
Жим горизонтальный в тренажере Хаммер