Список из 10 упражнений для здоровья и гибкости шейного отдела позвоночника
Шейный отдел позвоночника – одно из самых уязвимых мест организма, поэтому важно уделить должное внимание его укреплению и расслаблению. В данной статье мы предлагаем вам 10 лучших упражнений для шеи, которые помогут вам справиться с болью, улучшить гибкость и общее состояние шейного отдела позвоночника.
Упражнение Наклоны головы. Постепенно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево, сохраняя плавность и контроль движений.
ЛУЧШИЙ комплекс упражнений для шеи. Гимнастика для шеи
Упражнение Повороты головы. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь ощутить растяжение мышц шеи.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Упражнение Подбородок к груди. Опустите подбородок к груди и осторожно потянитесь вперед, растягивая заднюю часть шеи и плечи.
10 Лучших Упражнений для Похудения Лица и Шеи
Упражнение Маятник. Наклоните голову влево и вправо, ощущая, как мышцы шеи растягиваются и расслабляются.
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза - Йога для шеи - Йогатерапия
Упражнение Шея в круговых движениях. Проведите голову в одну сторону, затем делайте плавные круговые движения в обе стороны, аккуратно растягивая и массируя мышцы шеи.
Лучшие упражнения для шеи-Боль и тяжесть в шее, голове, спине пройдёт- Полноценное занятие-ОСТЕОЙОГ
Упражнение Ходьба с плечами. При ходьбе поднимайте плечи вверх и опускайте их вниз, сотрясая напряжение и улучшая кровообращение в области шеи и плечевого пояса.
7 лучших упражнений при грыжах, и остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Живи без боли.
Упражнение Статическое натяжение. Сядьте на стул, положите руки на колени и аккуратно наклоните голову вперед, пока не почувствуете растяжение в шее. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Гимнастика для шеи. ТОП-10 лучших упражнений для шеи.
Упражнение Вращение плечами. Сделайте несколько круговых движений плечами вперед и назад, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в области шеи и плечевого пояса.
Упражнение Статическое растяжение задней части шеи. Поставьте руки на затылок, осторожно наклонив голову назад, чтобы ощутить растяжение в задней части шеи. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение Круговые движения головы. Сделайте несколько круговых движений головой в одну сторону, а затем в другую сторону, для улучшения гибкости и расслабления мышц шеи.