Идеальные позы йоги для достижения здорового образа жизни
Узнайте о 15 позах йоги, которые помогут вам улучшить физическую форму, укрепить тело и снять стресс. При регулярной практике этих поз вы почувствуете прилив энергии, гибкость и спокойствие.
Поза Гора (Тадасана) - стоя на чистом месте, растягивайте тело вверх, поднимая руки над головой и стараясь удержать баланс.
15 самых эффективных поз в йоге, которые помогут улучшить ваше тело
Поза Воин (Вирабхадрасана) - расставьте ноги шире плеч, поднимите руки вдохом и глубоко сядьте, сохраняя прямую спину.
15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу
Поза Дерево (Врикшасана) - станьте на одну ногу, другую ногу поднимите и положите на внутреннюю поверхность бедра, затем поднимите руки над головой и найдите равновесие.
Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout - Будь в форме]
Поза Кобра (Бхуджангасана) - лягте на живот, положите ладони на уровне плеч и медленно поднимите грудь, сохраняя небольшую выпуклость в пояснице.
15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот
Поза Собака с головой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - станьте на четвереньки, выпрямите руки и ноги, попытайтесь опустить пятки на пол, сохраняя прямую спину.
Йога для начинающих: укрепляем пресс за 15 минут [Workout - Будь в форме]
Поза Лодка (Навасана) - сядьте на пол, поднимите ноги и постепенно поднимите туловище, держа ноги в воздухе и руки параллельно полу.
Поза Скрещенные ноги (Сухасана) - сядьте на пол и скрестите ноги, поддерживая прямую спину и расслабившуюся позу.
Поза Детский положение (Баласана) - сядьте на пятки, опустите голову вниз и расслабьтесь, растягивая тело вперед.
8 Упражнений и Поз Йоги Для Красивого Живота
Поза Рыба (Матсьясана) - лягте на спину, поднимите грудь, поддерживая руки под ягодицами для поддержки и растягивания шейного отдела позвоночника.
Поза Савасана (Поза трупа) - лягте на спину, расслабьте все части тела и сосредоточьтесь на своем дыхании, оставаясь в полной покорности и расслаблении.
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело