Топ-20 упражнений для красивых тонких рук без дряблости

Избавьтесь от дряблости рук и придайте им привлекательный вид с помощью этих 20 лучших упражнений для тонизирования мышц.

Прыжки со скакалкой - отличное кардионагрузочное упражнение, которое также активизирует работу рук и помогает избавиться от лишнего жира.

Отжимания делаются не только на плоской поверхности, но и на наклонной, чтобы активизировать мышцы рук и плеч.

Кистевые отжимания - оказывают упор на силу и тонус рук, работая соединительные ткани и мышцы предплечья.

Упражнения с гантелями позволят сфокусироваться на работе рук, можно выполнять различные варианты подъемов и отжимов.

Плавание - отличное упражнение для всего тела, включая руки. Регулярные занятия плаванием помогут укрепить и утонизировать руки.

Стрейчинг рук обязателен в программе тренировок, позволяя растянуть и расслабить мышцы после нагрузки.

Удары по груше - не только улучшают ритм и координацию движений, но и силовой тренируют руки и плечи.

Тренировка с теннисным мячом - отличный способ не только развить мышцы рук, но и улучшить точность и координацию.

Упражнение шагающие планки активизирует не только руки, но и корпус, помогая укрепить их и уменьшить дряблость.

Постоянная физическая активность, такая как занятие йогой или пилатесом, позволяет укрепить мышцы рук и сохранить их тонус.