9 эффективных упражнений для тренировки мышц шеи
Укрепите мышцы в шее и избавьтесь от болей с помощью этих полезных упражнений. Регулярные тренировки способствуют снятию нагрузки с шейных позвонков и помогают поддерживать правильную осанку.
Повороты головы: плавно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального поворота. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнение \
Наклоны головы: начните с опустить голову вперед и плавно прогнуть ее кзади. Повторите 10 раз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Наклоны головы вбок: наклоните голову вправо, стараясь достичь плеча. Затем повторите упражнение влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира
Повороты головы с наклона: наклоните голову вперед, затем начните медленно поворачивать ее вправо и влево. Проделайте упражнение 10 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Поднятие и опускание плеч: медленно поднимайте и опускайте плечи, стараясь расслабить все мышцы. Повторите 10 раз.
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Вращения плечами: сядьте прямо, расслабьтесь и начните вращать плечами по часовой стрелке. Затем повторите упражнение против часовой стрелки. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Жим головы: положите правую руку на лоб и попытайтесь сопротивляться ей, наклоняя голову вперед. Затем повторите упражнение, используя левую руку и наклоняя голову назад. Повторите 10 раз.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина 2020 (комплекс из 9 упражнений)
Наклоны головы с натяжкой мышц: захватите голову левой рукой и постепенно наклоните ее вправо, стараясь натянуть мышцы шеи. Повторите упражнение, поменяв руки. Повторите 10 раз.
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Круговые движения головой: сделайте плавные круговые движения головой по часовой стрелке, затем направлениям против часовой стрелки. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Растяжка шеи: держа спину прямо, медленно наклоняйте голову вправо и потягивайте шею. Затем повторите упражнение влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
