Идеальные асаны йоги: фотографии и подробное описание для жизни в равновесии

Йога - удивительная практика, которая способна привести ваше тело и разум в идеальное состояние. Научитесь делать эти замечательные асаны йоги и улучшить свое физическое и эмоциональное благополучие. Этот гид содержит фото и подробные описания, чтобы помочь вам достичь гармонии и мира внутри себя.

Уткатасана (Поза стула): укрепляйте ноги и спину, сгибаясь в фантомное кресло на 30 секунд.

Триконасана (Поза треугольника): растягивайте боковые мышцы тела, выпрямляя руки и ноги в треугольник.

Ашва санчаланасана (Поза питона): улучшайте гибкость и силу тела, опираясь на руки и одну ногу, поднимая вторую ногу назад.

Адхомукха Шванасана (Поза собаки): растягивайте спину и ноги, стоя на карточках и ладонях, создавая форму горы.

Баласана (Поза ребенка): расслабляйте спину и ум, прижимаясь к полу с изгибом вперед.

Бхуджангасана (Поза кобры): укрепляйте спину и открывайте грудь, выпрямляя верхнею часть тела.

Врикшасана (Поза дерева): улучшайте равновесие, стоя на одной ноге и поднимая вторую ногу согнутой в колене.

Шавасана (Поза трупа): расслабляйте тело и восстанавливайте силы, лежа на спине с вытянутыми конечностями.

Уттанасана (поза стойки вперед, деньги): растягивайте заднею поверхность тела, сгибаясь вперед, коснувшись пола кончиками пальцев.

Савасана (поза трупа): расслабляйте тело и ум, лежа на спине и ни о чем не думая.