Прощай, сигареты: как избавиться от вредной привычки курить
Ищете быстрый способ бросить курить? Узнайте эффективные советы и идеи, которые помогут вам избавиться от вредной привычки и начать здоровый образ жизни.
Определите свои мотивы: почему вы хотите бросить курить? Укажите все причины, которые вас вдохновляют.
Бросай курить сейчас не набирая вес. Аллен Карр
Изучите последствия курения: познакомьтесь с вредом, который наносит вашему здоровью и окружающим.
Аллен Карр. Легкий способ бросить курить. Аудиокнига
Найдите замену: обратите внимание на здоровые альтернативы, такие как фрукты, орехи или занятия спортом, которые помогут забыть о сигаретах.
Аллен Карр, Легкий способ бросить курить! Специально для женщин! Аудиокнига.
Наладьте поддержку окружающих: поговорите с друзьями и семьей о своем решении и попросите их поддержки и понимания.
Бросить курить - легко. Мой метод.
Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением: избегайте мест, где обычно курили и ситуаций, которые вызывали желание достать сигарету.
Аллен Карр, Легкий способ бросить пить!
Развивайте новые привычки: найдите занятие, которое поможет занять вас и отвлечь от мысли о курении, например, чтение, рисование или готовка.
Займитесь физической активностью: занятие спортом поможет вам снять напряжение и стресс, которые часто сопровождают бросок курения.
А. Ракицкий. Установка на отказ от курения. Сеанс гипноза.
Используйте поддержку специалистов: обратитесь к врачу или психологу, который сможет помочь вам разработать индивидуальный план по бросанию курения.
Аллен Карр \
Постоянно напоминайте себе о ваших достижениях: ведите дневник, где отмечайте каждый день без сигареты и радуйтесь своему прогрессу.
Легкий способ бросить курить. Аллен Карр. Аудиокнига за 30 минут. Как бросить курить
Не отчаивайтесь при неудаче: если вы снова начали курить, не бросайте свои попытки, а снова ищите подходящий для вас метод бросить курить.
Аллен Карр. Легкий способ бросить курить!
Аллен Карр. Легкий способ бросить пить. Аудиокнига