Как развить бицепс в кроссовере сверху: 5 эффективных упражнений для красивых мышц
Хотите развить бицепс и сформировать красивое рельефное тело? Вам помогут упражнения на развитие бицепса в кроссовере сверху. Изучите наши советы и начните тренироваться прямо сейчас!
Упражнение Кроссовер сверху с репшеткой: Встаньте перед тренажером, возьмитесь за репшетку, разведя руки на ширину плеч. Согните руки в локтях, подтягивая репшетку к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 2-3 подхода.
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере: техника выполнения
Упражнение Однорукий кроссовер сверху: Возьмите канат в одной руке и подтяните его к плечу, согнув руку в локте. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую руку в 2-3 подхода.
Мастер-класс Victor Martinez. Тренировка мышц груди.
Упражнение Кроссовер сверху с веревкой: Возьмите веревку в обе руки и подтяните ее к плечам, согнув руки в локтях. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
Бицепс в кроссовере.
Упражнение Альтернативный кроссовер сверху с грифом: Возьмите гриф в руки, согните руки в локтях и подтяните их к плечам. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере. Техника выполнения
Упражнение Становый кроссовер сверху: Возьмитесь за стойки кроссовера, согнув руки в локтях, и подтяните их к груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
Упражнения на бицепс бедра от Александра Яшанькина
Упражнение Баттерфляй в кроссовере сверху: Сядьте на скамью перед тренажером и возьмитесь за рукоятки. Разведите руки в стороны, а затем медленно сомкните их перед собой, согнув локти. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Упражнение Кроссовер сверху на одной ноге: Встаньте на одну ногу перед тренажером и согните в своей рабочей руке, подтягивая руку к плечу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую ногу в 2-3 подхода.
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере.
Упражнение Кроссовер сверху с тренажером-мухой: Сядьте на скамью перед тренажером-мухой и возьмитесь за рукоятки. Подтяните руки к груди, согнув их в локтях, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
Румынская (мертвая) тяга - крутейшее упражнение для бицепсов бедра!
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер
Упражнение Обратный кроссовер сверху: Возьмитесь за рукоятки тренажера и согните руки в локтях, подтягивая их к спине. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
Упражнение Кроссовер сверху в положении на коленях: Встаньте на колени перед тренажером и возьмитесь за рукоятки. Подтяните руки к груди, согнув их в локтях, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.
