Почему скандинавская ходьба полезна для здоровья и хорошей формы

Скандинавская ходьба с палками - отличное средство для поддержания здорового образа жизни. Ее регулярное занятие помогает улучшить физическую форму, развить силу и выносливость, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она также способствует укреплению мышц, повышению гибкости и сжиганию калорий.

Влияние скандинавской ходьбы на здоровый образ жизни и физическую форму - смотрите в нашей подборке

Начните с медленной интенсивности и постепенно увеличивайте темп ходьбы.

Все о скандинавской ходьбе за 8 минут . Правильная техника, основные моменты.

Правильная техника - держитесь прямо, расположите палки под углом около 45 градусов и двигайте руками синхронно с шагами.

5 опасностей СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Не забывайте о правильной амплитуде движений - то есть ширине шага и длине шага.

Что дает скандинавская ходьба и как правильно ходить

Включите в тренировку различные упражнения с палками для укрепления мышц верхней части тела.

Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

Не забывайте о растяжке после тренировки, чтобы снять мышечное напряжение.

5 СОВЕТОВ, КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Увлажняйте себя достаточным количеством жидкости во время скандинавской ходьбы, чтобы избежать обезвоживания.

Правила скандинавской ходьбы для пожилых людей

Добавьте в тренировку небольшие подъемы и спуски, чтобы усилить работу ног и кардио-нагрузку.

Проходите на свежем воздухе, в парках или в лесу, чтобы получить дополнительные пользы от контакта с природой.

Все о пользе скандинавской ходьбы за 3 минуты! Обязательно к просмотру

Постепенно увеличивайте время тренировок и интенсивность ходьбы для достижения лучших результатов.

Не забывайте о правильном дыхании - дышите ритмично и глубоко для обеспечения достаточного кислорода в организме.

Как выбрать треккинговые палки