Почему скандинавская ходьба полезна для здоровья и хорошей формы
Скандинавская ходьба с палками - отличное средство для поддержания здорового образа жизни. Ее регулярное занятие помогает улучшить физическую форму, развить силу и выносливость, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она также способствует укреплению мышц, повышению гибкости и сжиганию калорий.
Начните с медленной интенсивности и постепенно увеличивайте темп ходьбы.
Все о скандинавской ходьбе за 8 минут . Правильная техника, основные моменты.
Правильная техника - держитесь прямо, расположите палки под углом около 45 градусов и двигайте руками синхронно с шагами.
5 опасностей СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Не забывайте о правильной амплитуде движений - то есть ширине шага и длине шага.
Что дает скандинавская ходьба и как правильно ходить
Включите в тренировку различные упражнения с палками для укрепления мышц верхней части тела.
Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?
Не забывайте о растяжке после тренировки, чтобы снять мышечное напряжение.
5 СОВЕТОВ, КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Увлажняйте себя достаточным количеством жидкости во время скандинавской ходьбы, чтобы избежать обезвоживания.
Правила скандинавской ходьбы для пожилых людей
Добавьте в тренировку небольшие подъемы и спуски, чтобы усилить работу ног и кардио-нагрузку.
Проходите на свежем воздухе, в парках или в лесу, чтобы получить дополнительные пользы от контакта с природой.
Все о пользе скандинавской ходьбы за 3 минуты! Обязательно к просмотру
Постепенно увеличивайте время тренировок и интенсивность ходьбы для достижения лучших результатов.
Не забывайте о правильном дыхании - дышите ритмично и глубоко для обеспечения достаточного кислорода в организме.
Как выбрать треккинговые палки