Другие виды упражнений, заменяющие махи гирей в вашей здоровой жизни
Узнайте, как заменить махи гирей на другие полезные упражнения и разнообразить свою тренировку для лучшего здоровья и физической формы.
Отжимания - отличная альтернатива, которая развивает грудные и плечевые мышцы.
МАХИ ГИРЕЙ КАК АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ
Приседания с гантелями или штангой помогут укрепить ноги и ягодицы.
Как делать махи гирей
Планка - эффективное упражнение для работы всего тела, включая коре.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут
Выпады с гантелями или штангой развивают силу и гибкость ног и ягодиц.
Рабочий вес с гирями для начинающих
Подъем ног в висе или на турнике помогает тренировать пресс и верхнюю часть тела.
Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения
Сумо приседания развивают ноги и ягодицы, активируя больше мышц при выполнении упражнения.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Горизонтальные тяги развивают спину и руки, укрепляя мышцы верхней части тела.
Боковые планки и вращение туловища - отличные упражнения для работы с корой.
Мах гири - это 50% техники гиревого спорта / Обязательно к изучению
Становая тяга с гантелями или штангой помогает развить силу ног и спины.
Подъемы на бицепс с гантелями или штангой укрепляют и развивают мышцы рук и плеч.
