Правильный интервал после еды для физических упражнений и здорового образа жизни
Здоровый образ жизни требует правильной организации времени между приемом пищи и занятиями спортом. Узнайте, через сколько часов после еды можно начать тренировку, чтобы избежать дискомфорта и достичь максимальной пользы для своего организма.
![](https://susport.ru/upload/iblock/80a/pjwzf3ecmjhb4q29255p4ab5va91hky3.jpg)
![](https://static.zdravcity.ru/upload/main/60d/1024_768_blog-banner-10 (1)-min.png)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_172:0:854:682_1920x0_80_0_0_628190a0e4e9ccb01aa2dc30dfe2d47b.jpg)
Оптимальное время для занятий спортом после приема пищи - от 1,5 до 2 часов.
![](https://img.youtube.com/vi/13HhPhaP9F4/0.jpg)
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
![](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/12/vremya-perevarivaniya-produktov-tablica.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/6/cd/8fbbbf3d24173940ae6772520b293.jpeg)
При употреблении сытной и тяжелой пищи лучше отложить физические упражнения на более продолжительный период.
![](https://img.youtube.com/vi/Cws53aIpN50/0.jpg)
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ. ЧТО? КОГДА? СКОЛЬКО?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576448429_154:0:2885:2048_1920x0_80_0_0_74e0e9ef2b3c8b12b9b361492b116c4b.jpg)
После легкого перекуса, например, фруктов или йогурта, можно приступать к тренировкам через 1-1,5 часа.
![](https://img.youtube.com/vi/D2uvwOOyVhQ/0.jpg)
питание до и после тренировки для похудения
![](https://www.ckbran.ru/upload/medialibrary/2ef/2eff4c7217b60e6a4f635d03f06fa74a.jpg)
Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями сразу после тяжелой еды, это может вызвать дискомфорт и негативно повлиять на пищеварение.
![](https://img.youtube.com/vi/qMWRGIdYlrY/0.jpg)
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
Попробуйте разделить приемы пищи на несколько маленьких порций в течение дня, чтобы иметь возможность заниматься спортом более гибко и без ощущения полного желудка.
![](https://img.youtube.com/vi/DL5cdsPIjqk/0.jpg)
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/87/755894871407878.jpg)
![](https://www.fitnessera.ru/wp-content/uploads/2017/12/pitanie-dlya-rosta-mishc-1.jpg)
Уделите внимание собственным ощущениям - если вы чувствуете тяжесть в желудке или дискомфорт, лучше подождать перед тренировкой.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8.jpg)
Избегайте переедания перед тренировкой, это может привести к неудобству и снижению эффективности тренировки.
![](https://rusarctica.ru/upload/iblock/6bb/a6vhslqp7mtq2jqhjbkrtez2wl3ff6l3/01.jpg)
Помните о важности употребления достаточного количества воды в течение дня и особенно перед тренировкой.
Качественный сон и регулярное питание также играют ключевую роль в поддержании здорового образа жизни.
![](https://static.tildacdn.com/tild3164-3863-4637-b332-643932383065/Depositphotos_451386.jpg)
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и привыкайте к режиму питания, учитывая период перед и после физической активности.
![](https://img.youtube.com/vi/gkQVD1USP-o/0.jpg)
За сколько часов до тренировки можно есть
![](https://www.studentsport.ru/upload/photo/01e/01e3d4b8343efd829f4363954c4a221b.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Fef4FYPrUfs/0.jpg)
Эту ошибку допускают 80% спортсменов! Через сколько после еды можно тренироваться?