Значение вечерней физической активности для здоровья и сна
Вечерняя тренировка перед сном может положительно повлиять на ваш здоровый образ жизни и качество сна. Упражнения способствуют расслаблению мышц, улучшению настроения и общей физической формы.
Создайте регулярный график тренировок перед сном.
В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.
Избегайте интенсивных тренировок перед сном, чтобы не вызывать бодрствование.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Подберите комфортную для вас форму физической активности перед сном.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Уделите внимание растяжке и расслаблению мышц после тренировки.
3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ
Используйте техники дыхательной гимнастики после тренировки для улучшения сна.
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
.png)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и питания за 1-2 часа до сна.
Создайте спокойную и уютную атмосферу перед сном, чтобы помочь организму расслабиться.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Используйте природное освещение и светильники с теплым светом перед сном.
🟡МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет экранов может влиять на сон.
Три упражнения перед сном которые ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок перед сном с помощью проведения консультации со спортивным тренером.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?