Как не сломаться на диете, когда неистово просится кушать?

Удержаться от лишних перекусов и соблюдать диетическое питание не всегда легко, но с нашими советами у вас все получится!

Пейте больше воды! Часто ощущение голода сигнализирует о дефиците воды в организме. Бутылочка с водой всегда должна быть под рукой.

Увлажняйте воздух в помещении. Сухой воздух может вызывать ложные ощущения голода. Используйте увлажнитель воздуха или просто расставьте открытые емкости с водой в комнате.

Постарайтесь не думать о еде. Отвлеките себя чем-то интересным: займитесь хобби, почитайте книгу или сходите на прогулку.

Планируйте прием пищи заранее. Составьте рацион на день и придерживайтесь его строго, чтобы не дать себе возможность отклониться от диеты.

Увеличьте потребление белка. Белки насыщают на долгое время, поэтому добавьте в свое меню больше рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.

Разнообразьте рацион. Используйте разные специи и приправы, чтобы добавить вкуса своим блюдам и избежать скуки от монотонного питания.

Планируйте перекусы. Если вы знаете, что через несколько часов будете ощущать голод, приготовьте заранее перекус: морковку, ягоды или орехи.

Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс может вызвать желание перекусить нездоровой пищей. Постарайтесь расслабиться и научиться справляться со стрессом другими способами, например, заняться йогой или медитацией.

Установите режим питания. Ешьте в строго определенное время и постепенно организм привыкнет к этому графику, и ощущение голода вне этого времени будет меньше.

Будьте терпеливыми и не слишком строгими с собой. Диета – это долгий процесс, и иногда можно позволить себе небольшую слабость. Главное – не сорваться полностью и вернуться к своей диете на следующий день.