Как обрести баланс и восстановиться от эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание может оставить нас чувствующимися истощенными и безнадежными. Однако, есть ряд действий, которые можно предпринять, чтобы восстановить энергию и равновесие.
Почитайте хорошую книгу или посмотрите любимый фильм, чтобы отвлечься от стресса и расслабиться.
Что такое эмоциональное выгорание - как отличить стресс от выгорания - как бороться с выгоранием
Проведите время на свежем воздухе, занимаясь физическими упражнениями или просто гуляя в парке.
3 признака, что у тебя эмоциональное выгорание/ Что делать и как бороться.
Постарайтесь соблюдать здоровый режим сна, спите достаточное количество часов, чтобы организм мог полностью восстановиться.
Как научиться справляться со своими эмоциями. Как живет эмоционально уравновешенный человек?
Найдите новое хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.
КАЖЕТСЯ, Я ПОСТОЯННО ВЫГОРАЮ
Установите границы и научитесь говорить нет в ситуациях, которые вызывают у вас стресс и дополнительное напряжение.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ и НЕГАТИВ. КОГДА ЛЮДИ СТАНОВЯТСЯ ЗЛЫМИ. КОРПОРАТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Н. ГРЭЙС
Просите и принимайте помощь от других людей, делегируйте задачи и не берите слишком много на себя.
Эмоциональное выгорание. Как справиться самостоятельно?
Практикуйте медитацию или йогу, чтобы успокоить сознание и улучшить психическое состояние.
Ухаживайте за своим физическим и эмоциональным здоровьем, включая регулярное посещение врачей и психологов.
Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]
Постарайтесь избегать токсичного окружения и отношений, которые только усиливают ваше эмоциональное выгорание.
Проводите время с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют, и с кем вы можете открыто разговаривать о своих чувствах.
Синдром выгорания. В чем причина и что делать, если вы выгорели?
