Как правильно питаться после тренировки: наши лучшие советы
После тренировки важно удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Мы подготовили для вас полезные идеи, которые помогут вам восстановиться и оставаться здоровыми.
Употребляйте белки для восстановления мышц: греческий йогурт, курица, яйца.
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Не забывайте о сложных углеводах: овсянка, картофель, рис.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Включите в рацион полезные жиры: авокадо, орехи, маслины.
10 Продуктов, Которые Нужно Есть, Чтобы Быстро Набрать Вес и Мышечную Массу
Употребляйте достаточное количество воды, чтобы оставаться гидратированным.
КОГДА ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Восстанавливайтесь с помощью фруктов и овощей: ягоды, спинат, бананы.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Избегайте обработанных продуктов и излишнего количества соли и сахара.
ЧТО ЕСТЬ до и после ТРЕНИРОВКИ?
Не забывайте о здоровых закусках и перекусах: микс орехов, творожная запеканка.
Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]
Придерживайтесь режима приема пищи для максимальной эффективности питательных веществ.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Вот почему нужно есть После Тренировки
Используйте добавки и спортивное питание при необходимости и под руководством специалиста.
ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ. 7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН
Помните, что каждый организм уникален, поэтому прислушивайтесь к своим потребностям и подбирайте пищу, которая вам больше всего подходит.
