Что подойдет для похудения в качестве закуски перед тренировкой: 9 полезных продуктов

Здоровый образ жизни и регулярные тренировки – залог стройности и хорошего самочувствия. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо также обратить внимание на питание и подготовить организм к нагрузкам. Узнайте, какие продукты подойдут в качестве закуски перед тренировкой, чтобы улучшить метаболизм, увеличить выносливость и ускорить процесс сжигания жира.

Бананы. Богаты калием, витаминами группы В, цинком и медью. Повышают энергию и восстанавливают мышцы.

Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают удержать чувство сытости и поддерживать уровень сахара в крови.

Куриное филе. Белок является важным строительным материалом для мышц. Кроме того, курица богата витамином В6, который помогает разлагать белки и усваивать аминокислоты.

Овсянка. Содержит много клетчатки, которая способствует усвоению жиров и улучшает пищеварение. Кроме того, овсянка дает долгое ощущение сытости, что поможет контролировать аппетит.

Творог. Белок с высокой биологической ценностью, который помогает устранить энергодефицит и способствует росту мышц.

Миндаль. Богат белком, жирами с большим содержанием одноненасыщенных жирных кислот и витамином Е, которые поддерживают работу сердца и мышц.

Яйца. Белок и жиры с высоким содержанием лейцина, который способствует усвоению белка и росту мышц.

Грейпфрут. Низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт, который помогает ускорить метаболизм и сжигание лишнего жира.

Гречка. Богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и усваивание питательных веществ. Кроме того, гречка богата белком, железом и магнием.

Молоко или йогурт. Хорошие источники белка и кальция, которые помогают укрепить кости и мышцы.