Универсальный эспандер — секрет здорового образа жизни!
Ищете способ поддерживать себя в форме без похода в спортзал? Отличное решение — тренироваться с помощью эспандера! Этот универсальный снаряд позволяет накачать все группы мышц и получить заряд бодрости и энергии. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять с эспандером.
Упражнение для пресса: сидя на стуле, закрепите эспандер за ногами и жмите на него, сгибая и разгибая верхнюю часть тела.
КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА #эспандер #кистевойэспандер
Упражнение для спины: стойте прямо, держа эспандер перед собой на уровне груди, и потягивайтесь вперед, разводя руки в стороны.
Китай блокирует корабли других стран, США сильно против! Конфликтов в мире еще больше
Упражнение для ног: сядьте на пол, закрепите эспандер на ногах и потяните его к груди, сгибая ноги в коленях.
Я Тренировался По Приложениям В Течение 30 дней и вот что вышло
Упражнение для рук: стоя в удобной позиции, взяв эспандер в руки, медленно разжимайте его, напрягая мышцы рук и плеч.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
Упражнение для плеч: станьте прямо, руки согните в локтях и закрепите в эспандере. Затем медленно поднимайте руки в стороны, напрягая плечевые мышцы.
КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ЭСПАНДЕРОМ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД , И ВОТ ЧТО ВЫШЛО
Упражнение для грудных мышц: лягте на пол, закрепите эспандер за ноги и сжимайте его, поднимая верхнюю часть тела.
Упражнение для ягодиц: стоя на четвереньках, закрепите эспандер на стопах и потяните его к ногам, сжимая ягодицы.
Цзю против Непобежденного Монстра! Этот Бой Нельзя Забыть!
Упражнение для бицепсов: стойте с прямой спиной, руки опустите вниз и согните их в локтях, сжимая эспандер.
Упражнение для трицепсов: сядьте на стуле, закрепите эспандер за спинкой стула и потяните его вниз, выпрямляя руки.
Упражнение для ног: станьте прямо, прижмите эспандер к бедрам и медленно отводите ногу назад, напрягая ягодицы и бедра.