Страйк а pose: фото человека в планке и почему это так важно для организма
Стать в планку – золотое правило здорового образа жизни! Это упражнение не только помогает укрепить мышцы кора, но также исправляет осанку, увеличивает выносливость и даже улучшает настроение. Открыть новые горизонты в фитнесе и достичь глубоких результатов – все это возможно, если вы будете регулярно заниматься упражнениями, включая планку в свою программу тренировок.
Держитесь в планке примерно на 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 1 минуты и более.
НАШЕЛ ПО ФОТО ГЕЛИК НА ГУСЕНИЦАХ В БАНКЕ! НАЙДИ ПО ФОТО В GTA 5 ONLINE
Подойдите к планке качественно: правильно выставьте локти под плечи и расслабьтесь.
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
Не забывайте о регулярности тренировок! Планка должна стать вашей ежедневной привычкой.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Старайтесь контролировать дыхание и не допускать перенапряжений в шее и плечах.
Что произойдёт с телом, если делать планку каждый день? #shorts
Увеличивайте сложность тренировок, добавляя вариации планки, например, боковую или планку на предплечьях.
КТО СДЕЛАЕТ Самый СТРАШНЫЙ ТикТок - Получит 1000$ TIKTOK ЧЕЛЛЕНДЖ
Не забывайте об упругости корсетных мышц – они помогут вам поддерживать стабильность в планке.
3 лайфхака, которые помогают мне ДОЛЬШЕ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ
Следите за правильной осанкой: спину держите прямой, а ягодицы не опускайте вниз.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Для начинающих можно использовать коленки и опираться на них вместо ног – это поможет снизить нагрузку на мышцы кора.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Используйте тренировку планкой как отличный способ справиться с прокрастинацией – установите таймер и просто начните!
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Не забывайте об умеренности в тренировках: начинайте с небольшого времени в планке и постепенно увеличивайте его.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок